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15种可调整身材的食物 : S) ^6 g) q, Z9 u& A
1. 紫菜
0 G. h j3 U' R& g. m% [- P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 h" Q4 k$ f' _. j( s
2. 芝麻
/ b1 W, ~$ m; L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" _# r/ |& Q( l+ \$ D. {3. 香蕉 4 B$ ~4 j3 g4 e5 K: ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( w- U# k/ i+ q3 ]* [4. 苹果
% \; ^, g! x# v* _7 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + ?0 i; m4 N& m3 c! K
5. 红豆
! o9 x6 l' B' M" l9 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ y1 }- t5 V* ?) V5 z% M6. 木瓜 8 Y5 w$ D8 n6 h- c: j% R0 E4 O/ g8 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* R/ r/ f7 ?. A7. 西瓜 , p+ V5 G+ X( S8 D8 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 t# |5 }+ e. y: d, I
8. 蛋
; S. j6 k$ W2 n( H9 C8 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- `+ V. X( g) m7 W. V5 m+ w9. 西柚 # i/ m& `; Q1 I, g- y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! W5 c' q2 i: h% a, Q3 R- ~10. 蒟蒻 # R8 v8 b3 c8 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - |6 M9 i6 W+ } A* r/ Y9 r7 p
11. 菠菜
1 j/ m7 i8 w) X9 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 C8 F4 S$ p0 N3 A& x( H12. 西芹 # G+ K) C1 C& l1 F# ?& P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / s( [/ j9 @6 y h4 J, C% c" [
13. 花生 * ^5 v# n7 J! b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 G) x1 m& r- o$ P1 _
14. 奇异果 $ @1 C. b! o+ v$ @6 R2 i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 B5 V; o. c# v+ p5 k% O- G- R
15. 西红柿 : p5 r1 j' q/ _$ c6 H0 L3 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, T/ ~2 M* e7 J1 l) o: f" V
: E# v Y% [1 _+ C; c6 _2 K9 t3 b
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0 T4 `# R1 z" K$ t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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