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15种可调整身材的食物
" \2 M6 ~: u# G9 n f+ G2 Q) L" I1. 紫菜 ) e% |) B3 d4 ?) U @- P" |' t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / i k6 j) E& V7 G% g# s) A' M
2. 芝麻
1 e% w9 s1 ~% u+ B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , T4 f; ?9 f/ Y+ S' M: q1 ^9 J1 l* I
3. 香蕉 # c& i7 j1 B( i- Z" t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 Z9 d- }$ b5 X9 [8 V; O4. 苹果 0 I+ \6 I8 ^. s$ _% U |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
s, m4 e( a. O- H- {5. 红豆
. P. w8 R: i. m. U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 c7 l+ r& [, d6. 木瓜 0 k3 l. }! s% |# D7 U- G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& O* j y& D+ ?7. 西瓜 7 `4 C. c2 q D; t2 G# u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 S3 _- f. M! H: ?, T& Z. ]4 b8. 蛋
- U) Q: b9 Z+ S4 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 [' B# v t" m% U9 c
9. 西柚 3 y. v+ p. v. m* J6 W+ i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; }# L" Q. g& f# M3 I$ F10. 蒟蒻
0 Q: t6 g& t5 h" l# d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 q8 Z1 f- m$ A, Z; w/ J
11. 菠菜 ' B+ c% ^7 W3 `, Q! I! o5 {- D, a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * z6 ?6 E/ F& F$ I
12. 西芹
) k7 z8 J0 C& y/ D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 X; M8 U; V$ Y/ \) @6 \
13. 花生
# x5 U$ C! X: ^3 f; V4 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' Y1 r# W6 v: {0 a14. 奇异果
) n3 ~$ O, I$ F$ O+ S. ]) j5 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) B X+ t1 h0 w$ E. E15. 西红柿 $ ]4 {5 u. U; g6 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 V# H3 o# e% L, S9 v0 X, N6 h: u0 v5 r
0 @& j0 `+ A: ~1 W" M% d
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1 u' v) U1 M7 _" k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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