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15种可调整身材的食物 . e. t& Y& _+ l" z' q& |+ h: i. I
1. 紫菜
6 k9 p4 h. O/ H, T* g% w( X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; i9 O1 a) q2 a8 o
2. 芝麻 * O7 _/ f" e( S" x6 J2 p# o# z" l' C4 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; v1 X9 z9 a' e3. 香蕉
( E' ~3 M% M% Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - E8 b) P! C- F& y" p( t! ^
4. 苹果
- A) v" M* Z7 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 F7 l! t$ M& E1 @& v3 B2 J, a$ f
5. 红豆
4 o5 F" x) }/ j B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 P; R. h3 T3 n6. 木瓜 5 `3 n$ d1 V5 P/ X; |9 D4 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, |- O# w( P; k0 k2 l- u$ O9 W7. 西瓜
3 t7 C) T5 s+ X* G0 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # u$ I) M$ J+ _8 C
8. 蛋 5 {( m: E* s3 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% D8 K, A# r$ P* \9. 西柚 I! ?+ i" _. s" s; S0 Q1 C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" Q! Q6 M; H- ]6 W B1 Q10. 蒟蒻
6 F9 {- @3 @; U( |" H) J% l: Y G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 c4 x7 _5 L+ O5 _- |
11. 菠菜 & b* o8 Q( p+ O7 w& k: d9 l0 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, t, |7 g( p" {$ |% z+ x( n12. 西芹
; |% w$ D/ }# K! Z) { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% |5 A* J; t% ~% ^13. 花生 7 Q4 p' T8 e; k/ u8 {) X' f/ P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; f7 L# C4 r/ F3 D. `6 O14. 奇异果 : y# Z& n, L' f+ V0 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- V8 i! }" [- Z9 l; A8 E15. 西红柿 $ C( [* N0 O3 ?" {' ], g6 p0 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) T% ]! y; o% p3 G" T0 Q/ k% q* W+ X8 s3 a L2 G$ P6 [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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