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15种可调整身材的食物
7 }; ?3 S6 P a& j( E' m) p0 |1. 紫菜 , z2 B# m) E6 E+ i- t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 j$ m3 @: V& a) m! u- w3 F3 ~. [8 R
2. 芝麻 - O9 }3 l7 A: g& x/ c9 ^" t- L, L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 K! F3 h5 o4 C" y6 N1 ~: e
3. 香蕉 & n' @, u: s# R- C O) D) h& R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* Q( w: C' m% H4. 苹果
0 {/ O0 z/ [( Y* W/ C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # d. a3 f" ?& E6 R
5. 红豆
8 K6 C5 b5 h+ N) p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
f0 p o8 E/ j* D: w/ ~/ o$ d. R1 v6. 木瓜
3 J" Y/ L0 h8 o$ [( ]# Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 J6 Z0 y+ Q* p4 F" D" g
7. 西瓜
- q! v8 G$ i. x) t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 K( X% U- r! ~8. 蛋 8 S* L$ _) [8 W! X w, `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 T( w, o7 |% }& W: ?9 J
9. 西柚 2 F% k! K. B6 @# |; O4 d* l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 V+ R! p9 X) x/ V0 [* P; t+ C
10. 蒟蒻 * o" ]" v- S5 e* l- C d* _$ \/ R! n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % I3 J5 h+ l4 `9 n
11. 菠菜 # C/ X) Q. X. Z4 W' R, G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! b& l3 D6 ~( o12. 西芹 " A7 o& Z4 u/ f) O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ T. l6 s1 c, T' q7 E2 l1 c, e13. 花生
7 O7 M# ?' o$ L, Y$ \' G0 R. ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, c( f1 d. v6 B4 \ A14. 奇异果 ) `: e7 D( l; k' d: o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % n: a$ q) ?9 ?! x& C9 U9 W
15. 西红柿 ! y' F. d* N7 [ x7 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; n7 _6 O! C; T9 R
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# G& v- k4 X! {# }0 r$ x$ U( R4 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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